Běhání je nejpřirozenější lidský pohyb a jsme pro něj skvěle přizpůsobení. Přesto potřebujeme i nějaké to vybavení, abychom si běh užili a omezili riziko zranění – zvláště na tvrdých površích, jako jsou silnice a asfalt. V dnešním článku se podíváme právě na to, jak vybrat nejlepší běžecké boty na asfalt.
Nejlepší běžecké boty na asfalt a silnici na trhu
| Produkt | Info | Hodnocení | ||
|---|---|---|---|---|
| #1 | Altra Torin 7  | + velmi kvalitní svršek ze síťoviny + vynikající odolnost a trakce + lehké a citlivé odpružení do 3500 Kč | ⭐ 100 % | Pánské Dámské |
| #2 | On Cloudmonster  | + vysoce tlumící běžecká obuv + maximální odpružení a návratnost energie + ještě větší odraz do 5000 Kč | ⭐ 100 % | Pánské Dámské |
| #3 | Nike Invincible  | + maximální tlumení, nejvyšší úroveň pohodlí + kombinace vyladěné opory a cíleně umístěného tlumení + chrání nohu před účinky pronace do 4500 Kč | ⭐ 98 % | Pánské Dámské |
| #4 | Asics Gel-Nimbus 26  | + měkčí a hladší zážitek z běhu + speciálně zpracovaný prodyšný svršek + podrážka pro lepší trakci, pohodlí a pokročilou stabilitu do 4000 Kč | ⭐ 96 % | Pánské Dámské |
| #5 | Salomon Aero Glide  | + poskytují dynamický, energií nabitý běh + vybaveny mimořádně měkkou, vynikající pěnou + vysoké pohlcování nárazů a mimořádně měkké tlumení do 3000 Kč | ⭐ 96 % | Pánské Dámské |
| #6 | adidas adizero adios Pro  | + špičkové závodní boty pro dlouhé silniční běhy + pro běh ve vysokém tempu + osvědčené na závodech i trénincích do 6000 Kč | ⭐ 94 % | Pánské Dámské |
Obsah článku
Jak vybrat běžecké boty na asfalt a silnici?
Při výběru běžecké obuvi na asfalt je třeba zajímat se o míru tlumení, stabilitu, odolnost, oporu a ochranu nohy, hmotnost a řadu dalších parametrů…
Podle čeho vybírat běžecké boty?
Trakce
Trakci a přilnavost zajišťuje především podešev a její vzorek. Boty na asfaltové a pevné, upravené silnice mají mít méně výrazný a méně agresivní vzorek než boty na terénní běh.
Odolnost
Odolnější materiály, zesílený svršek, nepromokavá úprava… vyšší odolnost obuvi oceníte zejména, pokud běháte v terénu, máte rádi traily a podobné běžecké disciplíny, kde musíte čelit různým podmínkám a počasí. Boty bývají v důsledku odolnosti těžší. Na asfaltu však můžete oce
Stabilita
Zejména při běhu v horším terénu je důležitá i stabilita obuvi. Stabilní obuv nemá mít vysoký drop (viz níže). Je spíše plošší s tužší mezipodešví a dobrou odezvou. Zároveň může mít zpevněné boky pro lepší ochranu kotníků.
Tlumení a odpružení
O tlumení a odpružení se v souvislosti s obuví mluví velmi často. Rozhodně však neplatí, že co nejlepší tlumení je vždy lepší. Vše má své pro a proti.
Výraznější tlumení mívají zejména boty na delší nebo rekreační běhání a jsou vhodné i pro osoby s nadváhou či obezitou. Poskytnou komfort a ochranu, ale slabý výkon a mohou být těžší.
Naopak nízké nebo téměř žádné tlumení je typické pro výkonnostní či závodní boty a nabídne vysokou dynamiku a rychlost.
Střed mezi tím představují tzv. tempové boty, které poskytnou střední tlumení, vyžadují jistou zkušenost v technice, ale stále poskytují vyšší komfort a ochranu než závodní boty.
Hmotnost
Samozřejmě je žádoucí, aby boty na běh byly co nejlehčí, ale tento faktor je třeba zvažovat v kontextu dalších vlastností. Nejlehčí boty jsou závodní, ale poskytují nejnižší ochranu, odolnost a tlumení. Mívají do 200 g (jedna bota).
Nicméně dává smysl smířit se i s nějakým tím gramem navíc ve prospěch vyšší životnosti bot a lepší ochrany, pokud vám nejde pouze o maximální výkonnost, ale hledáte spíše tréninkové či rekreační, trailové boty apod. Na druhou stranu od cca 300 g už lze boty považovat za poměrně těžké.
Co je mezipodešev?
Tato část boty je velmi důležitá. Najdete ji po obvodu kvalitní sportovní obuvi, kde viditelně odděluje svršek boty od podešve. Je přitom stěžejní pro funkční vlastnosti obuvi. Podílí se na tlumení nárazů při dopadu, ale zároveň jde o hlavní materiál, který zajišťuje, že energie dopadu nebude zcela pohlcena, ale naopak navrácena, což ušetří běžci značné množství sil.
U běžeckých bot zjednodušeně platí, že tužší mezipodešev poskytne větší výkon, kdežto měkčí zase větší komfort (větší tlumení a o něco vyšší pohlcení energie). Pro závodní a výkonnostní běh je tedy vhodnější tužší varianta, měkčí zas pro dlouhé a rekreační běhání.
Výrobci vyvíjejí extrémně propracované mezipodešve z různých speciálních a certifikovaných materiálů, takže je možné najít modely bot s nejrůznějšími vlastnostmi a vybrat si takové, které budou vyhovovat vašim požadavkům.
Co je to drop?
Jde o výškový rozdíl mezi špičkou a patou boty udávaný v milimetrech. Vysoký drop značí velké tlumení, vysokou patu a nutí vás tedy víc dopadat právě na patu. Volba dropu je důležitá a odvíjí se od techniky běhu, zkušeností a potřeb.
Nízký a zejména nulový drop umožní přirozený dopad nohy přes střed či špičku. Ideální je pro běžce s velmi dobrou a zvládnutou technikou, kteří nechtějí, aby jim vysoká pata překážela. Vyšší drop poskytuje měkčí dopad při horší technice dopadu přes patu, což dělá spousta či většina rekreačních a začínajících běžců.
Za vysoký je považován drop nad 8 mm. Vhodnější je však obecně spíše kompromisní drop mezi 1 až 7 mm.
Jaké by měly být běžecké boty na asfalt a silnici?
Tvrdý a rovný asfaltový povrch není pro nohu přirozené prostředí, proto je vhodné, aby bota, zvláště tréninková či pro rekreační běh, měla větší tlumení. Vhodné jsou objemové a pro zkušenější běžce i tempové boty (viz níže) a mohou mít i vyšší drop. Pokud trpíte nadváhou či obezitou, vhodný je i drop přes 8 nebo i 10 mm, aby se zmírnily následky tvrdých, častých dopadů na asfalt.
Boty by měly být dostatečně prodyšné a mít méně výrazný vzorek, ale pokud běháte po silnici za každého počasí, můžete sáhnout i po botách s nepromokavým svrškem a protiskluzovým vzorkem.
A jak se liší boty na jiné povrchy?
Měkký povrch
Na nejpřirozenější a nejzdravější povrchy, jako je tráva, stačí boty s nízkým tlumením a velkou odezvou. Naopak je třeba přidat na stabilitě a agresivitě i výšce vzorku, zvláště půjde-li taky o podmáčený povrch (bláto apod.).
Kamenitý povrch
Chce to slušné tlumení, ale i vysokou stabilitu. Vzorek je spíše nižší a konstrukce boty by měla být velmi pevná a odolná.
Lehčí terén a trail
Ideální jsou poněkud univerzální boty, které si poradí na různých površích od silnice až po tvrdý či naopak měkký terén. Vzorek je jemnější, aby zvládal všechna tato prostředí. Tlumení kompromisní.
Boty podle stylu běhu
Podle toho, k jakému druhu běhu jsou boty určeny, se dělí především na…
Objemové
Nabízejí vysokou míru tlumení, jsou těžší a vhodné pro začátečníky a rekreační běžce anebo běžce na dlouhé tratě. Do lehkého terénu se hodí, ale v horším mohou být méně stabilní. Skvělé modely nabízejí všechny známé značky jako Adidas, Asics, Mizuno, Nike a další.
Tempové
Kompromis mezi závodními a objemovými botami. Jde o boty pro pokročilejší běžce, kteří již požadují vyšší rychlost a dynamiku a lepší odezvu a mají zvládnutější techniku, ale stále chtějí jistou ochranu a komfort, zejména pro delší a tréninkové běhání.
Závodní
Bota klade důraz na minimální hmotnost a mívá taky minimální tlumení. Vyžaduje zvládnutou techniku, poskytuje nízkou ochranu a mívá i relativně nízkou odolnost.
Na co se dále zaměřit?
Došlap – pronace vs. supinace
Máte pronační, supinační nebo neutrální došlap? Při pronaci se noha/kotník vychyluje směrem dovnitř, takže boty mívají více sešlapanou vnitřní stranu a např. otisk mokré nohy má nevýraznou klenbu. Supinační došlap je pravý opak. Noha se vychyluje ven, sešlapaná je vnější strana boty, otisk mokré nohy má velmi vyklenutou klenbu. Za jistý ideální stav se považuje něco mezi tím – tedy neutrální došlap.
Mnoho výrobců už dnes nabízí běžecké boty speciálně uzpůsobené pro konkrétní typ došlapu, tak aby se kompenzovaly zdravotní rizika.
Šířka chodidla
Chodidlo by mělo dostat prostor se rozvinout v oblasti prstů a kloubů. Vybírejte tedy boty i podle šířky své nohy. Každá pevná bota však do jisté míry omezuje možnost rozvinutí chodidla, proto se stávají populární různé barefoot boty a ponožkoboty, které právě tuto výhodu poskytují. Na druhou stranu nemusejí být příliš vhodné pro běhání po asfaltu a silnicích a pro začátečníky, osoby s nadváhou apod. Tyto boty mají totiž nulové tlumení.
Je zdravé běhat bosky?
Touto otázkou navazujeme na předchozí bot. Běhání na boso či v minimalistické (např. barefoot) obuvi má dnes spoustu zastánců a jistě přináší určité výhody, jako je:
- Přirozené rozvinutí nohy, omezení dopadů na patu, lepší odezva a stimulace CNS a s tím související zlepšení rovnováhy, kontroly těla atd., posílení některých svalů, šlach a dalších tkání, které v botách „zlenivěly“.
Má to ale i svá úskalí. Často se setkáme s oblíbeným argumentem na naše prapředky, kteří běhali bosky, ale tyto argumenty jsou jako vždy do značné míry zcestné. Tito dávní předkové sice běhali většinou bosky, ale dožívali se 30 až 40 let a do hrobu chodili zhuntovaní. My obvykle potřebujeme, aby nám nohy sloužily do 70 a více let. Naší prapředkové taky neběhali bosky po asfaltových silnicích. I koně okováváme, aby na těchto površích jejich nohy netrpěli.
Boty jsou rozhodně jedním z velkolepých vynálezů lidstva a nepatří do koše. Ale určitě dává smysl hledat jistý kompromis, například učit se správnou techniku běhu, přecházet na přirozenější boty (malý či nulový drop a tlumení,…) a třeba i tu a tam běhat či chodit bosky – ale nikoli po betonu či asfaltu.
Ceny běžeckých bot na asfalt
Kolik stojí kvalitní běžecké boty na asfalt?
Boty do 1 000 Kč
Velmi levné boty začínají už na cca 400 Kč. Jde o spíše univerzálnější tenisky než běžecké boty jako takové. Vhodné jsou pro nenáročné zájemce.
Boty do 3 000 Kč
Skvělý a různorodý výběr, kde si vybere většina lidí.
Boty nad 3 000 Kč
Špičkové boty pro náročné až velmi náročné nebo aktivně závodící běžce.
Nejlepší značky běžeckých bot na asfalt
Které značky běžeckých bot patří k nejoblíbenějším?
- Adidas – Známá značka se skvělým výběrem sportovní obuvi všeho druhu, vysoká kvalita.
- Mizuno – Velmi renomovaná značka běžecké obuvi i pro náročnější sportovce.
- Inov8 – Další exkluzivní výrobce a specialista právě na běžeckou obuv. Velmi dobrá volba.
- Asics – Běžecké boty na špičkové úrovni vhodné i pro velmi náročné a aktivní sportovce.
Náš tip: Nejlepší běžecké boty značky Nike
| Produkt | Info | Hodnocení | ||
|---|---|---|---|---|
| #1 | Altra Torin 7 | + velmi kvalitní svršek ze síťoviny + vynikající odolnost a trakce + lehké a citlivé odpružení do 3500 Kč | ⭐ 100 % | Pánské Dámské |
| #2 | On Cloudmonster | + vysoce tlumící běžecká obuv + maximální odpružení a návratnost energie + ještě větší odraz do 5000 Kč | ⭐ 100 % | Pánské Dámské |
| #3 | Nike Invincible | + maximální tlumení, nejvyšší úroveň pohodlí + kombinace vyladěné opory a cíleně umístěného tlumení + chrání nohu před účinky pronace do 4500 Kč | ⭐ 98 % | Pánské Dámské |
| #4 | Asics Gel-Nimbus 26 | + měkčí a hladší zážitek z běhu + speciálně zpracovaný prodyšný svršek + podrážka pro lepší trakci, pohodlí a pokročilou stabilitu do 4000 Kč | ⭐ 96 % | Pánské Dámské |
| #5 | Salomon Aero Glide | + poskytují dynamický, energií nabitý běh + vybaveny mimořádně měkkou, vynikající pěnou + vysoké pohlcování nárazů a mimořádně měkké tlumení do 3000 Kč | ⭐ 96 % | Pánské Dámské |
| #6 | adidas adizero adios Pro | + špičkové závodní boty pro dlouhé silniční běhy + pro běh ve vysokém tempu + osvědčené na závodech i trénincích do 6000 Kč | ⭐ 94 % | Pánské Dámské |
