Jak vybrat nejlepší hrudní pás? TOP produkty podle recenzí a testů

Hrudní pásy umožňují přesné snímání tepové frekvence a z této hodnoty dokážou odvozovat celou řadu velmi užitečných dat. Pomohou vám dosáhnout efektivnějšího progresu zejména ve vytrvalostních sportech a zároveň můžete lépe hlídat své zdraví a regeneraci. Jak vybrat nejlepší hrudní pás?

Nejlepší hrudní pásy na trhu

	Produkt	Info	Hodnocení
#1	Garmin HRM 600	Nejlepší hrudní pás na trhu + Prémiový snímač srdečního tepu pro výkonnostní sportovce + Vysílá v reálném čase přesné údaje o srdečním tepu + Dobíjecí baterie s vydrží až 2 měsíce + Odolný – nabízí vodotěsnosti do 5 ATM od 3790 Kč	⭐ 100 %	Číst recenze
#2	Polar H10+	Nejprodávanější hrudní pás na trhu + Měří tepovou frekvenci i v extrémních podmínkách + Funguje v teplotním rozmezí -10 °C až + 50 °C + Vodotěsný do hloubky maximálně 30 m + Set váží pouhých 60 g od 2490 Kč	⭐ 98 %	Číst recenze
#3	DECATHLON Hrudní pás HRM BELT ANT+	Nejlepší poměr cena / výkon + Přesnost a rychlá odezva při změnách + Přenáší údaje na smartphone či GPS hodinky + Poměr ceny/kvality + Pohodlné provedení od 649 Kč	⭐ 96 %	Číst recenze
#4	Polar H9	Dobrá cena, skvělé recenze + Spolehlivě snímá tepovou frekvenci při tréninku + Díky voděodolnosti do 30 m je možné ho použít i při plavání + Velmi pohodlný hrudní pás se 3 frekvenčními pásmy + Lze propojit s řadou sporttesterů a fitness strojů od 1389 Kč	⭐ 96 %	Číst recenze
#5	Garmin HRM Fit	Speciálně navržen pro ženy + Snímač lze snadno a rychle nasadit na sportovní podprsenku + Lze spárovat se smartwatch, doplněný paměťovými funkcemi + Ukládá až 18 hodin historie aktivit + Dodatečná synchronizace od 3490 Kč	⭐ 94 %	Číst recenze
#6	POLAR Loop Gen2	Skvělé recenze + Lehký a pohodlný snímač + Na jedno nabití vydrží 8 dní + Integrovaná paměť pro data ze 4 týdnů používání + Monitorování délky a kvality spánku od 4490 Kč	⭐ 94 %	Číst recenze

Jak vybrat hrudní pás

Jaký význam má sledování tepové frekvence?

Tepová frekvence patří mezi nejdůležitější ukazatele, které mají široké uplatnění při sledování sportovní výkonnosti i zdraví. Monitoring tepové frekvence má extrémně důležité místo při tréninku běhu, ale i jiných vytrvalostních sportů, ale lze ho uplatnit i v mnoha dalších sportovních odvětvích.

Tepová frekvence svědčí o náročnosti tréninku. Většina například zmíněných běžců se řídí právě podle ní, protože jde o nejpřesnější a zároveň nejsnáze dostupný ukazatel. Při tréninku obecné vytrvalosti se například běžci drží na úrovni 65 až 75 % maxima tepové frekvence (lehký běh) a pro zvyšování kondice v této oblasti je důležité toto pásmo udržovat. V následujících, vyšších úrovních tepové frekvence už jde totiž o tempovou vytrvalost, rychlostní vytrvalost a nakonec o čistou rychlost. V těchto pásmech i roste produkce laktátu.

Pomocí pravidelného monitoringu tepové frekvence lze v různých sportech, ale i běžném životě sledovat:

Klidová tepová frekvence může rovněž leccos napovědět o zdraví našeho kardiovaskulárního systému, ale taky například o naší duševní pohodě, míře stresu apod.

Pomůže sledování tepové frekvence zhubnout?

Už mnoho let je velmi oblíbený trend sledování tepové frekvence kvůli udržení aerobního pásma při tréninku, respektive pásma, kdy dochází k nejefektivnějšímu spalování tuků. Z moderních poznatků a studií ovšem vyplývá, že tělo ve skutečnosti s energií pracuje komplexněji a dokáže si kompenzovat vyšší „odběr“ tuků zase jindy během dne.

Hubnutí by se mělo odvíjet především od správně nastaveného jídelníčku (přiměřený kalorický deficit). Dále je extrémně výhodné usilovat o budování svalové hmoty (silový trénink) a pro kardiovaskulární zdraví a obecnou kondici je vhodné zařadit i vytrvalostní aktivity. Samotné sledování tepu kvůli „lepšímu spalování tuků“ však ve výsledku valný význam nemá.

Proč používat hrudní pás?

Hrudní pás umožňuje prozatím nejpřesnější sledování tepové frekvence v každodenních situacích. Je ideální pro sportovce, kteří chtějí mít svůj výkon pod kontrolou, sledovat svůj progres a zároveň se i chránit před přetrénováním nebo přetížením kardiovaskulárního systému, což může z dlouhodobějšího hlediska vyústit i ve vážné onemocnění, včetně infarktu. A to zvláště u jedinců s určitými predispozicemi, vadami či problémy.

Hrudní pás může být pomůckou pro motivaci, umožní vám přesné, kvantifikované sledování pokroků ve většina sportů. Můžete díky němu cvičit efektivněji a bezpečněji.

Jak hrudní pás funguje a jak ho správně používat?

První hrudní pásy vyvinula už na konci 70. let minulého století značka Polar, která dodnes patří k lídrům v tomto odvětví. De facto od té doby jsou hrudní pásy nepřekonatelnou „domácí“ pomůckou pro měření tepu.

Tyto pásy dnes využívají bezdrátové přenosové technologie, pomocí kterých předávají data do chytrých hodinek, sporttesterů či telefonů. Pásy se mohou prodávat jako příslušenství k některým těmto sportovním zařízením pro sledování výkonu, potažmo mohou být i součástí některých kardio trenažerů (běžecké pásy apod.) anebo je lze koupit samostatně.

Tyto pásy fungují na principu snímání elektrických signálů, elektrokardiografie (EKG). Jde tedy v principu o hobby obdobu lékařských zařízení. Při každém úderu srdce vzniká elektrický signál, který hrudní pás dokáže zachytit pomocí diod.

Elektrody musejí být umístěny v kontaktu s holou pokožkou – a to pod hrudními svaly. Čidla zachytávají elektrický signál prakticky okamžitě a pomocí pokročilých čipů ho zpracovávají. K tomu patří i odfiltrování různých šumů apod. Každý kvalitní výrobce využívá vlastní algoritmy pro zpracovávání surových dat. Některé pásy už mají i integrované úložiště pro dočasné uchování dat, takže nemusíte mít mobil či hodinky vždy u sebe (např. při plavání).

Elektrody je taky vhodné před použitím navlhčit nebo potřít vodivým gelem pro větší přesnost a silnější přenos. Po použití pás vždy očistěte od potu.

Hrudní pásy vs. ostatní metody měření tepu

Hrudní pásy jsou v podstatě mini domácí EKG zařízení s nedostižnou přesností i díky použité snímací metodě. Kromě toho existují různá zařízení, která typicky snímají tepovou frekvenci na zápěstí – a to pomocí optických snímačů. Nemonitorují přitom přímo srdeční činnost, ale „vedlejší efekt“. Tepovou frekvenci odvozují od průtoku krve.

Hrudní pás umožní velmi přesné sledování tepové frekvence v reálném čase včetně veškerých drobných změn. Optické snímání lze naproti tomu zjednodušeně označit jako „orientační“ ukazatel. Samozřejmě je zapotřebí, aby byl pás správně nasazený a používaný, pokud má přinášet precizní data.

Spousta dalších funkcí. Co ještě umí hrudní pásy zobrazit?

Moderní a pokročilé hrudní pásy už umí snímat a vyhodnocovat spoustu dalších proměnných. Patří mezi ně například markery, jako je variabilita srdečního tepu nebo i vysoce pokročilé měření dynamiky běhu včetně například vyvážení nohou, měření doby styku se zemí, výkonu, efektivity tréninku apod. Obdobné dynamiky mohou být k dispozici třeba pro plavání či jiné sporty.

Zpracování, hmotnost a voděodolnost

Pásy jsou typicky zpracované z odolných syntetických textilií s použitím nylonu, polyesteru, elastanu, polypropylenu apod. Díky tomu jsou pásy velmi lehké, odolné, pružné a taky rychleschnoucí, takže nenasakují potem. Hmotnost bývá jen velmi nízká. Snímač mívá jen nižší desítky gramů (běžně kolem 20 g) a popruh je jen o něco těžší. Celý komplet se tak zpravidla vejde do 100 g a představuje díky tomu zcela minimální přítěž.

Pokud chcete pás používat i pro plavání, je třeba klást větší důraz na vodotěsnost. Pásy vhodné pro plavání a jiné vodní aktivity jsou běžně vodotěsné i do 30 metrů. Díky interní paměti navíc dokážou uchovávat záznam i bez soustavné bezprostřední blízkosti přijímače (např. telefonu).

Přenosová technologie a úložiště

Hrudní pásy využívají bezdrátové protokoly pro přenos signálu. U moderních pásů je běžná i kombinace více systémů. Typicky jde o:

Kombinace více přenosových signálů je výhodná u pásů, které nepořizujete jako příslušenství ke konkrétnímu přístroji. Zvyšuje se tím kompatibilita a šíře využití. Mnohé pásy už mají i integrovanou paměť, která dokáže často uchovat i mnoho desítek hodin záznamu.

Kompatibilita

Kompatibilita je samozřejmě velmi důležitý faktor při výběru pásu. Dnes lze pořídit pásy s širokou kompatibilitou, ale i tak výrobce či prodejce vždy uvádí seznam konkrétních zařízení, se kterými má pás ověřenou kompatibilitu. Vždy si proto dobře prostudujte, zda je vaše zařízení na tomto seznamu a pás vybírejte i podle toho.

Napájení

Hrudní pásy jsou energeticky velmi nenáročná zařízení. Snímač má minimální spotřebu, a proto je i u moderních pásů běžné, že jsou napájeny malými plochými (knoflíkovými) bateriovými články. Životnost baterie se běžně počítá na stovky hodin. Některé pásy už ale disponují nabíjecími bateriemi.

Výběr velikosti

U pásů je pochopitelně nutné orientovat se i podle velikosti. Obvykle se vyrábí několik velikostních variant (S, M, L… podobně jako u oblečení). Správnou velikost zjistíte jednoduše podle obvodu hrudníku na konci hrudní kosti v oblasti solar plexus, kde se pásy nosí. Pásy jsou elastické, takže se dobře přizpůsobí.

Ženy mohou mít problém s výběrem vhodného spodního prádla, protože pásu může překážet nebo může být nošení nepohodlné. Snímače vestavěné do sportovních podprsenek sice existují, ale zatím nejde o příliš běžné řešení.

Ceny hrudních pásů

Kolik stojí kvalitní hrudní pásy? Opravdu velmi levná zařízení lze pořídit cca mezi 600 až 1 000 Kč. U příliš levných pásů je riziko málo kvalitního zpracování a nízké přesnosti, obvykle nabídnou jen základnější funkce nebo funkce s nižší přesností.

Mezi 1 000 a 2 500 Kč už lze pořídit spoustu populárních modelů, které nabídnou solidní výkonnost, přesnost a kvalitu zpracování. Aktivní sportovci ale možná budou chtít sáhnout po prémiových modelech, které už mohou stát i přes 3 tisíce Kč.

Oblíbené značky hrudních pásů

Pokud jde o kvalitu a přesnost, trhu dominují dlouhodobě pásy značek Polar a Garmin, které jsou sázkou na jistotu. Levnější řešení nabídnou značky jako například Trinfit, Magene apod.

	Produkt	Info	Hodnocení
#1	Garmin HRM 600	Nejlepší hrudní pás na trhu + Prémiový snímač srdečního tepu pro výkonnostní sportovce + Vysílá v reálném čase přesné údaje o srdečním tepu + Dobíjecí baterie s vydrží až 2 měsíce + Odolný – nabízí vodotěsnosti do 5 ATM od 3790 Kč	⭐ 100 %	Číst recenze
#2	Polar H10+	Nejprodávanější hrudní pás na trhu + Měří tepovou frekvenci i v extrémních podmínkách + Funguje v teplotním rozmezí -10 °C až + 50 °C + Vodotěsný do hloubky maximálně 30 m + Set váží pouhých 60 g od 2490 Kč	⭐ 98 %	Číst recenze
#3	DECATHLON Hrudní pás HRM BELT ANT+	Nejlepší poměr cena / výkon + Přesnost a rychlá odezva při změnách + Přenáší údaje na smartphone či GPS hodinky + Poměr ceny/kvality + Pohodlné provedení od 649 Kč	⭐ 96 %	Číst recenze
#4	Polar H9	Dobrá cena, skvělé recenze + Spolehlivě snímá tepovou frekvenci při tréninku + Díky voděodolnosti do 30 m je možné ho použít i při plavání + Velmi pohodlný hrudní pás se 3 frekvenčními pásmy + Lze propojit s řadou sporttesterů a fitness strojů od 1389 Kč	⭐ 96 %	Číst recenze
#5	Garmin HRM Fit	Speciálně navržen pro ženy + Snímač lze snadno a rychle nasadit na sportovní podprsenku + Lze spárovat se smartwatch, doplněný paměťovými funkcemi + Ukládá až 18 hodin historie aktivit + Dodatečná synchronizace od 3490 Kč	⭐ 94 %	Číst recenze
#6	POLAR Loop Gen2	Skvělé recenze + Lehký a pohodlný snímač + Na jedno nabití vydrží 8 dní + Integrovaná paměť pro data ze 4 týdnů používání + Monitorování délky a kvality spánku od 4490 Kč	⭐ 94 %	Číst recenze