Chůze je pro lidské tělo nejen dokonale přirozená, ale taky přínosná aktivita. Její pozitivní účinky na zdraví jsou dobře prozkoumané a široké. Chůze může sloužit pro zlepšení a udržení kondice, v boji s obezitou nebo jako prevence řady problémů a onemocnění – včetně bolestí zad nebo různých kardiovaskulárních obtíží.
Výhodou chůze je šetrnost. Pokud máte dobrou obuv a zvolíte si trasu a náročnost odpovídající vašim schopnostem, nemusíte se obávat přetížení některých svalů, kloubů apod. Díky tomu představuje chůze vhodnou aktivitu i pro lidi, u kterých by při jiných, intenzivnějších disciplínách hrozilo riziko poranění nebo jiných nežádoucích důsledků – týká se to zejména seniorů a lidí se značnou nadváhou, ale i mnoha dalších osob.
Pro dosažení optimálních výsledků je důležité mít i možnost měřit a sledovat své výkony a svá zlepšení. Tento faktor může být pro udržení motivace stěžejní. Proto jsme pro vás připravili výběr nejlepších krokoměrů v současné nabídce.
Krokoměr je jednoduché a malé zařízení, které dnes běžně pořídíte za částku už od několika stovek korun. Může se přitom stát důležitým článkem v práci na vlastním zdraví, postavě a při snaze o zlepšení a rozvoj kondice.
Krokoměry neboli pedometry mohou mít i řadu dalších užitečných funkcí než jen počítání kroků. O těch se více dozvíte v průvodci nákupem, který najdete na konci článku a který vám přinese i spoustu dalších užitečných rad a tipů. Nejdříve pro vás ale máme slíbenou recenzi krokoměrů.
Test nejlepších krokoměrů podle redakce
| Produkt | Parametry | Hodnocení | Cena (od) | ||
|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Omron HJ 321 E Walking Style one 2.1  | Hmotnost: 20g • Vypočítá energii při pohybu • Nastavení délky kroku a korekce • AEROBIC mód • Přehledný a čitelný displej • Paměť pro 7 dní • Životnost baterie = 6 měsíců | [usr 5 text="true" tooltip="true"] | 700 Kč | Číst recenze |
| #2 | Silva Ex 30  | Hmotnost: 20g • Měří spotřebované kalorie • 3D polohový senzor • Na krk, klíčenku nebo do kapsy • Paměť pro 7 dní | [usr 5 text="true" tooltip="true"] | 650 Kč | Číst recenze |
| #3 | Spokey Moony  | Hmotnost: 26g • Měří spotřebované kalorie • Zdolaná ušlá vzdálenost • Připevnení pomocí klipu • Paměť pro 7 dní | [usr 4.8 text="true" tooltip="true"] | 390 Kč | Číst recenze |
| #4 | Omron HJ 322  | Hmotnost: 27g • Měří spotřebované kalorie • 3D polohový senzor • Volný přístup k BI-link platformě • AEROBIC mód • Nastavení délky kroku • Paměť pro 21 dní • Životnost baterie = 6 měsíců | [usr 4.8 text="true" tooltip="true"] | 1380 Kč | Číst recenze |
| #5 | inSPORTline Strippy  | Hmotnost: 54g • Měří spotřebované kalorie • Podsvícený displej • Připojení k počítači pomocí USB • Produkt roku 2018 • Paměť pro 30 dní | [usr 4.6 text="true" tooltip="true"] | 630 Kč | Číst recenze |
| #6 | Conrad PDG 001  | Hmotnost: 18g • Měří spotřebované kalorie • 3D senzor • Počítadlo vzdálenosti • Podsvícení displeje • Paměť pro 7 dní | [usr 4.5 text="true" tooltip="true"] | 300 Kč | Číst recenze |
Obsah článku
# Omron HJ 321 E Walking Style one 2.1 (od 700 Kč)
I přes malé rozměry (75 × 31 × 8 mm) a hmotnost nabízí Omron vedle samotného počítání kroků i několik dalších zajímavých funkcí. Spočítá vám totiž i ušlou vzdálenost v kilometrech (nebo mílích), ba dokonce i spotřebovanou energii v obligátní jednotce kcal. To ale ještě pořád není všechno. Skutečnou peckou jsou totiž značné možnosti nastavení vstupních údajů. Díky tomu jsou všechny výstupní hodnoty mnohem přesnější a relevantnější. Nejdůležitější funkcí je nastavení délky kroku a případná korekce. Kromě toho lze zadat také vaši hmotnost v kg a výšku.
Specialitou Omronu je tzv. Aerobic mód. Ten se zapíná po 10 minutách udržování tempa a motivuje vás k vyšším výkonům. Výsledky měření lze navíc uložit do paměti. Ta má sice pouze 7denní životnost, ale v rámci cenové kategorie není možné mít všechno.
Velmi příjemná je i výdrž baterie, která je běžně i půlroční – a to při denním používání. Zařízení je snadno ovladatelné, tlačítka přehledné. Nevýhodou snad může být menší displej nebo nepříliš atraktivní provedení.
Co potěší
- Velmi lehký a přitom šikovný krokoměr
- Dostatek funkcí
- Možnost nastavení délky kroku
- Snadná obsluha
- Velmi oblíbený, přesný a kvalitní produkt
- Dlouhá výdrž baterie
Co zamrzí
- Menší displej
NAŠE HODNOCENÍ: [usr 5 size=18 text=”true” tooltip=”true”] CENA: od 700 Kč
Koupit v obchodě# Silva Ex 30 (od 650 Kč)
Vzhledem k ceně, která překračuje tisíc korun, bychom ale nic jiného ani neočekávali. Tento pedometr váží cca 20 gramů a s rozměry 30 × 14 × 54 mm je vhodný pro každodenní nošení. Lze si jej připnout na klíčenku, zavěsit na krk nebo mít jednoduše v kapse. Samozřejmě jej můžete nechat i v tašce, kabelce nebo třeba batohu, ale počítejte s tím, že měření může být při takovém uložení méně přesné (to nicméně platí pro každý krokoměr).
Odhlédněme ale od fyzických vlastností zařízení a pojďme se konečně podívat na jeho funkce. Samozřejmostí je měření ušlých kroků, které je na velmi dobré úrovni. Přístroj navíc sám porovnává vaše výkony s obecně doporučovanou hladinou 10 000 kroků denně pro udržení kondice a zdraví.
K dispozici je taky paměť – ta je nicméně pouze 7denní, což je u relativně drahého modelu poměrně málo. Tento nedostatek by mohla vyrovnat přítomnost 3D senzoru pro přesnější měření a určování polohy, filtr proti nežádoucím pohybům a další funkce měření – např. spálené kalorie, vzdálenost nebo efektivní (čistý) čas chůze.
Model Silva Ex 30 oceníte, pokud je pro vás design důležitou vlastností, požadujete vysokou přesnost a přitom minimální rozměry. Největší nevýhodou je pak vysoká cena v kombinaci s kratší pamětí.
Co potěší
- Skvělý, stylový vzhled
- Velmi přesné měření
- Filtr nežádoucích pohybů a 3D senzor
- Dostatek funkcí
- Malý a lehký
Co zamrzí
- Vysoká cena
- Jen týdenní paměť
NAŠE HODNOCENÍ: [usr 5 size=18 text=”true” tooltip=”true”] CENA: od 650 Kč
Koupit v obchodě# Spokey Moony (od 390 Kč)
Kromě počítání kroků zaznamenává Spokey Moony taky ušlou vzdálenost, orientačně vypočítává spotřebované kalorie a měří i efektivní čas chůze – což je taky velmi užitečný údaj.
K tomu jsou zde hodinky a standardní paměť na 7 dní. Oceníte i možnost připnutí například na oděv nebo pásek pomocí praktického klipu. Hmotnost tohoto modelu je pouze 26 gramů a rozměry jsou minimální.
Jedná se o výhodnou „zkušební“ nebo začátečnickou variantu, která je spolehlivá a umí vše, co je potřeba a přitom neudělá vítr v peněžence. Na druhou stranu tento model taky ničím zvláštním nenadchne. Design je strohý a možnosti základní.
Co potěší
- Cenově dostupný krokoměr
- Všechny základní funkce
- Paměť na 7 dní
- Dostatečně přesné měření
- Velké číslice na displeji
Co zamrzí
- Složitější nastavení a méně přehledný manuál
NAŠE HODNOCENÍ: [usr 4.8 size=18 text=”true” tooltip=”true”] CENA: od 390 Kč
Koupit v obchodě# inSPORTline Strippy (od 630 Kč)
Kromě krokoměru se dočkáte měření vzdálenosti, spálených kalorií i efektivní délky chůze – a to je v podstatě vše. Tedy kromě budíku, ale ten se nezdá být u krokoměru až tak zásadní funkcí. Oslovit vás ještě může zajímavý, výrazný design nebo vyšší voděodolnost díky silikonovému provedení.
Jelikož se jedná o „hodinkový“ krokoměr, jsou rozměry a hmotnost (54 g) poněkud vyšší.
Tento model nás sice poměrem ceny a výkonu příliš nepřesvědčil, zůstává nicméně nejžádanějším na trhu a je také držitelem titulu „Produkt roku 2017“ v anketě portálu Heureka.cz. Jeho pořízení tedy jistě nebude krok vedle.
Co potěší
- Atraktivní a voděodolné provedení
- Podsvícení displeje
- 30denní paměť
- Dostatek funkcí
Co zamrzí
- Vyšší cena
- Vyšší rozměry a hmotnost
NAŠE HODNOCENÍ: [usr 4.6 size=18 text=”true” tooltip=”true”] CENA: od 630 Kč
Koupit v obchodě# Conrad PDG 001 (od 300 Kč)
Proč tedy obsadil až šesté místo? Celkové zpracování tohoto výrobku totiž kvalitou odpovídá nižší ceně a ani design není právě oku lahodící.
Krokoměr je vybaven 3D senzorem a dokáže počítat kalorie i ušlou vzdálenost. Je zde i možnost nastavení délky kroku, podsvícený displej a sedmidenní paměť. Tento model představuje dobrou volbu pro nenáročné uživatele, kteří si chtějí práci s krokoměrem teprve vyzkoušet.
Co potěší
- Standardní funkce
- 7denní paměť
- Nízká hmotnost a malé rozměry
Co zamrzí
- Nižší přesnost měření
- V nižších teplotách zamrzá
- Složitější ovládání
- Bez možnosti připojení k PC
NAŠE HODNOCENÍ: [usr 4.5 size=18 text=”true” tooltip=”true”] CENA: od 300 Kč
Koupit v obchodě
Jak vybrat krokoměr?
Recenze je za námi a přichází čas na avizovaného průvodce, který vám pomůže rozhodnout se, jaký krokoměr koupit, abyste vynaložených peněz nemuseli litovat a mohli zapracovat na svém zdraví a kondici. Nejdříve si pojďme ještě shrnout výhody pravidelného chození a také benefity, které vám může krokoměr přinést.
Příslovečných 10 000 kroků
O tomhle doporučení jste už možná slyšeli. Zhruba 10 000 kroků denně nás podle odborníků na slovo vzatých dělí od štíhlejší postavy, lepší kondice a pevnějšího zdraví. Neznamená to však, že pokud na tuto ideální hranici nedosáhnete, je lepší rovnou hodit flintu do žita. Zejména pro lidi se sedavým zaměstnáním nebo trpící obezitou či jinými problémy může být každý krok, krokem tím správným směrem. Důležitější než pokořování latěk je pravidelnost a dobrý pocit. Chůze vede k lepší náladě, snížení hladiny stresu, spalování tuků, podpoře metabolismu a prospívá i dalšími způsoby.
Samotný krokoměr vám sice nepomůže rychleji zhubnout nebo zvýšit kondici, je ale ověřené, že možnost sledování výsledků vede k posílení a udržení motivace ke cvičení. Z tohoto hlediska může být nakonec pořízení krokoměru za pár stovek v důsledku výhodnější než nakupování různých tablet a pochybných podpůrných prostředků na hubnutí za tisíce korun měsíčně.
Jak a proč používat krokoměr?
Krokoměr je užitečná pomůcka, pokud se snažíte dostat do kondice a udržovat si zdraví pomocí přirozeného pohybu, jakým je chůze. Výhodou tohoto obvykle velmi drobného zařízení oproti některých pokročilejším sporttesterům je často velmi dostupná cena a jednoduchost. Nicméně je třeba krokoměr vybírat na míru – podle toho, jakým způsobem a v jakých podmínkách ho budete používat.
Krokoměry určené k nenáročným vycházkám po městě jistě nemusejí splňovat tak vysoké nároky na odolnost jako různé turistické a outdoorové modely do terénu. U těch by měla být samozřejmostí i určitá voděodolnost, aby je případná přeháňka nepoškodila. Některé krokoměry mohou být i vodotěsné, což znamená, že po určitý čas odolají i ponoření do tekutiny. Důležitá je taky odolnost vůči prachu, poškrábání a dalším negativním vlivům. V případě, že se rádi procházíte večer, oceníte jistě i krokoměr s podsvíceným displejem.
Výhody krokoměrů a jejich používání:
- Můžete průběžně sledovat své výkony a taky své pokroky. To povede k vyšší motivaci vydržet a dále se zlepšovat.
- Ovládání krokoměru zvládne každý.
- Ceny krokoměrů jsou velmi příznivé.
- Krokoměr může dodat dobrou motivaci pro pohyb a procházky, které si třeba oblíbíte a stane se z nich zdravý rituál.
- Krokoměry skoro nic neváží a nikde nepřekáží, můžete je mít u sebe, aniž byste o nich věděli.
- S některými modely můžete sledovat své statistiky a třeba i sdílet výsledky s podobně naladěnými přáteli.
Nevýhody krokoměrů:
- Krokoměry mají poměrně různorodou přesnost. Zejména u levnějších a jednodušších přístrojů nelze příliš počítat se stoprocentní spolehlivostí.
- Běžné a dostupnější krokoměry mají obvykle jen základní funkce nesrovnatelné s pokročilejšími a moderními variantami podobných sportovních pomůcek.
Podle čeho krokoměr vybírat?
Před pořízením krokoměru si zkuste zodpovědět následující otázky:
- Kde budu krokoměr nosit a jak často jej budu používat?
- Jakou míru přesnosti vyžaduji?
- Kolik funkcí a možností využiju?
- Kolik chci investovat?
Krokoměrů je v současné nabídce nepřeberné množství. V testu jsme se zaměřili spíše na základní modely a vynechali jsme různé pokročilejší fitness náramky, které nabízejí celou škálu dalších možností, ale jsou taky cenově na poněkud jiné úrovni. Pokud se chcete věnovat kondiční chůzi, může být zejména ze začátku obyčejný a levnější krokoměr lepší variantou než drahé, multifunkční zařízení, které třeba ani nevyužijete.
Přesnost měření
2D a 3D senzory
U některých z recenzovaných modelů krokoměrů jste se mohli dočíst, že disponují 3D senzorem. Ten by podle výrobců měl zajistit podstatně vyšší přesnost měření. Ve skutečnosti jde do značné míry jen o marketingový tah. Mnoho modelů s 3D senzorem nemá podle uživatelských zkušeností výrazně přesnější výsledky než jiné varianty.
Samotná přítomnost 3D senzoru by tedy neměla být zásadním důvodem pro pořízení nebo vynaložení většího množství peněz za daný model. Zajímejte se vždy o přesnost konkrétního modelu.
Nastavení vstupních údajů
Naproti tomu možnost vložení vstupních údajů je jiný šálek čaje. Pokud krokoměr disponuje možností nastavení délky kroku, váhy a případně výšky uživatele, může to mít na přesnost výsledků skutečný vliv. Zejména pak např. při vypočítávání spálených kalorií, měření ušlé vzdálenosti apod.
Jak jsou na tom krokoměry s přesností?
Obecně se dá říct, že přesnost krokoměrů je při „standardní“ chůzi velmi dobrá. Největší problém obvykle představují různé otřesy a pohyby, které nejsou součástí cvičení či chůze, ale mohly by se započítávat nebo zařízení zmást. Některé přístroje disponují filtry, které se s větším či menším úspěchem snaží vyhnout zaznamenávání nežádoucích pohybů.
Vliv uložení na přesnost
Krokoměry jsou zpravidla velmi malá zařízení a lze je tak nosit stále při sobě na různých místech. Některé způsoby uložení však mohou mít neblahý vliv na přesnost počítání. Týká se to zejména umístění v batozích, taškách, někdy i v kapse. Velmi přesné je naopak např. připevnění na opasku, na noze apod.
Velikost a zpracování
Krokoměr vybírejte i podle toho, jakým způsobem a v jakých podmínkách jej budete nosit. Některé krokoměry jsou vhodné k zavěšení na krk nebo klíče. Jiné disponují klipem pro připevnění na oděv nebo pásek a jsou samozřejmě i krokoměry v podobě hodinek – tedy s páskem na zápěstí (dají se nosit i na noze). Hmotnost krokoměrů začíná už na cca 20 gramech – jsou tedy velmi lehké.
Důležitou vlastností může být odolnost vůči vodě nebo mrazu. Silikonové modely mohou být i vodotěsné, většina ostatních krokoměrů je zpravidla alespoň odolná vůči odstřikující vodě, což může být důležité, např. když vás zastihne déšť apod.
Výdrž baterie
Klasické základní krokoměry jsou obvykle napájeny běžnými bateriovými články a dobrá zpráva je, že s jedněmi bateriemi vydrží i několik měsíců. Zcela jinak to však může být u pokročilejších modelů, které už možnostmi hraničí se sporttestery, chytrými hodinkami apod. V těchto případech se můžete setkat i s akumulátorovým napájením a výdrž se počítá spíše na hodiny nebo dny. Baterii může velmi silně zatěžovat například používání GPS modulu a jiných náročnějších funkcí.
Propojení s PC nebo mobilními telefony
Starší a základní modely krokoměrů obvykle nenabízejí žádné možnosti propojení s dalšími zařízeními. Postupně se však konektivita s počítači nebo mobilními technologiemi stává i u krokoměrů standardem. Propojení je možné pomocí USB kabelu nebo pohodlněji přes bezdrátový přenos Bluetooth. V některých případech jsou k dispozici i mobilní aplikace, které umožní „vyždímat“ z funkcí a možností krokoměru maximum.
Funkce
A konečně se dostáváme k funkcím. Základní a hlavní funkcí je samozřejmě počítání kroků. Kromě toho dokáže většina zařízení s větší či menší přesností taky vypočítávat ušlou vzdálenost a odhadovat spotřebované kalorie. A jaké funkce lze ještě u krokoměrů najít?
- Čas – krokoměry většinou disponují stopkami, hodinami, případně i budíkem
- Efektivní čas chůze – tedy čistý čas strávený chůzí
- Paměť– většina modelů disponuje alespoň 7denní pamětí pro výsledky
- Připojení k PC – i tato možnost je už poměrně běžná. Krokoměr připojíte většinou přes USB a stáhnete si záznamy do počítače.
Pokročilejší funkce:
- Bluetooth – možnost bezdrátového přenosu dat a spojení např. s mobilními aplikacemi
- Aerobní zóna – aerobní zóna je tepová frekvence ideální pro spalování tuků. Některé krokoměry ji dokáží monitorovat.
- Filtry proti nežádoucím pohybům
- Měření průměrné rychlosti
- GPS a záznam trasy a další
Ceny krokoměrů
Kolik zaplatíte za spolehlivý, kvalitní krokoměr? Ceny začínají na velmi příznivých hladinách.
✅ Krokoměry do 200 Kč
Skutečně je možné pořídit si krokoměr i za méně než 200 Kč, což je v dnešní době opravdu minimální částka. Samozřejmě počítejte se zcela základním zařízením. V této ceně nicméně najdete i několik velmi oblíbených modelů. Výhodou je minimální náročnost na baterii, malé rozměry, nízká hmotnost a snadné ovládání.
✅ Krokoměry do 500 Kč
Velký výběr kvalitních krokoměrů s často velmi vysokou přesností a někdy i určitými funkcemi navíc. V této ceně najdete většinu nejoblíbenějších modelů, které by měly uspokojit i náročnější uživatele.
✅ Krokoměry nad 500 Kč
Krokoměry v těchto a vyšších cenách už často splývají s pokročilejšími pomůckami pro sledování vlastních sportovních aktivit. Běžnější je konektivita s mobily či počítači a taky nadstandardní funkce.
Nejlepší značky krokoměrů
Které značky krokoměrů nabízejí kvalitu a představují dobrou volbu pro běžné nebo náročnější použití?
- InSportLine – Tato oblíbená tuzemská značka sportovních potřeb a pomůcek nabízí pestrý výběr kvalitních krokoměrů. Navíc v různých cenových relacích.
- Omron – Velmi oblíbené krokoměry, které se navíc obvykle těší vysokému uživatelskému hodnocení a dobrým recenzím. Opět můžete vybírat v různých cenách, převažují ale dražší modely.
- Spokey – Značka nabízí několik jednoduchých a poměrně minimalistických modelů za rozumné ceny.
- Silva – Především lépe vybavené a pokročilejší krokoměry, někdy i s velmi elegantním designem. Převážně vyšší ceny.
| Produkt | Parametry | Hodnocení | Cena (od) | ||
|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Omron HJ 321 E Walking Style one 2.1 | Hmotnost: 20g • Vypočítá energii při pohybu • Nastavení délky kroku a korekce • AEROBIC mód • Přehledný a čitelný displej • Paměť pro 7 dní • Životnost baterie = 6 měsíců | [usr 5 text="true" tooltip="true"] | 700 Kč | Číst recenze |
| #2 | Silva Ex 30 | Hmotnost: 20g • Měří spotřebované kalorie • 3D polohový senzor • Na krk, klíčenku nebo do kapsy • Paměť pro 7 dní | [usr 5 text="true" tooltip="true"] | 650 Kč | Číst recenze |
| #3 | Spokey Moony | Hmotnost: 26g • Měří spotřebované kalorie • Zdolaná ušlá vzdálenost • Připevnení pomocí klipu • Paměť pro 7 dní | [usr 4.8 text="true" tooltip="true"] | 390 Kč | Číst recenze |
| #4 | Omron HJ 322 | Hmotnost: 27g • Měří spotřebované kalorie • 3D polohový senzor • Volný přístup k BI-link platformě • AEROBIC mód • Nastavení délky kroku • Paměť pro 21 dní • Životnost baterie = 6 měsíců | [usr 4.8 text="true" tooltip="true"] | 1380 Kč | Číst recenze |
| #5 | inSPORTline Strippy | Hmotnost: 54g • Měří spotřebované kalorie • Podsvícený displej • Připojení k počítači pomocí USB • Produkt roku 2018 • Paměť pro 30 dní | [usr 4.6 text="true" tooltip="true"] | 630 Kč | Číst recenze |
| #6 | Conrad PDG 001 | Hmotnost: 18g • Měří spotřebované kalorie • 3D senzor • Počítadlo vzdálenosti • Podsvícení displeje • Paměť pro 7 dní | [usr 4.5 text="true" tooltip="true"] | 300 Kč | Číst recenze |
Přidat komentář